Estresse financeiro: a relação entre o dinheiro e a saúde mental!

Contas a pagar, salário que nem sempre atende a todas as necessidades, dívidas que se acumulam, dificuldade para montar uma reserva financeira... No dia a dia, muitos brasileiros enfrentam esses e outros problemas relacionados ao dinheiro. Situações que causam estresse financeiro e afetam não só a sua vida, mas também a da sua família. Diante disso, ficam as questões: como lidar com as dificuldades financeiras? E como trabalhar o estado emocional para não se deixar abalar e, até mesmo, adoecer mentalmente? Foi a partir dessas duas perguntas superimportantes que preparamos este post. Veja só!

Qual é o impacto das dívidas na saúde mental?

Não é raro encontrar uma pessoa que está com dívidas atrasadas e que lida diariamente com as repercussões negativas disso. Muitas ficam indispostas e mal-humoradas, alimentando pensamentos e expectativas ruins sobre o futuro, sentindo-se perdedoras ou, até mesmo, fracassadas. Outras tantas vivenciam sinais e sintomas mais físicos. Por exemplo, começam a dormir mal ou ter insônia, descontam a frustração em hábitos alimentares pouco saudáveis, apresentam taquicardia e desconforto abdominal, ficam com baixa autoestima, não conseguem mais fazer a gestão do tempo na rotina, têm dificuldade para se concentrar nas tarefas etc.

Quais são os sinais de estresse financeiro?

Para além desses impactos no bem-estar psicológico, o estresse financeiro traz alguns sinais bastante específicos. Por exemplo: você começa a se preocupar com o fato de a sua renda não ser suficiente para as suas despesas, passa a temer a possibilidade de endividamento, fica angustiado com a iminência da perda de linhas de crédito (como cartão de crédito e financiamento) etc. Tudo isso serve como alerta de que o seu controle de gastos e, em particular, o planejamento do destino do seu dinheiro ao longo do mês estão, infelizmente, bastante comprometidos.

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Quando buscar apoio profissional?

Você deve buscar apoio profissional quando sentir que o peso da dinâmica de dívidas e estresse está sobrecarregando a sua vida, causando sofrimento psicológico, afetando a sua funcionalidade no dia a dia e, até mesmo, desencadeando problemas mais sérios, como depressão ou ansiedade. É possível, por exemplo, receber um acompanhamento semanal de psicólogos, que são profissionais que trabalham justamente com a promoção da saúde mental, o processo de autoconhecimento e o desenvolvimento pessoal. "Mas eu não tenho plano de saúde nem dinheiro para uma consulta particular, como faço?", você pode estar se perguntando. Nesse caso, há duas opções. A primeira é contar com o SUS. Afinal, ele disponibiliza o acompanhamento sem custo com diferentes especialidades da saúde — e a psicologia é uma delas. Você pode checar a disponibilidade em policlínicas, UBS e também no CAPS mais próximo da sua região. A segunda é buscar esse serviço em clínicas-escolas de universidades, faculdades e centros educacionais, onde psicólogos em formação oferecem não só a psicoterapia, como avaliações e plantões psicológicos gratuitos para toda a comunidade.

Quais são as estratégias para lidar com as dívidas?

Se você está com débitos, trabalhe a educação financeira a partir de alguns passos simples na sua rotina. Por exemplo, liste quais são eles e os valores de cada um. Mas atenção: registre não só o número inicial de quando você ficou endividado, mas também a quantia atualizada, com juros e multas. Feito isso, avalie se existem contas com custo baixo que, dentro da sua realidade atual, podem ser quitadas sem dificuldade. Se sim, pague-as. Porém, se você não tem uma renda disponível para isso e precisa renegociar as suas dívidas, não esquente a cabeça! Conte com a emDia para realizar todo esse processo! A plataforma é on-line, segura, ágil e tem descontos que chegam a 98% em cima do saldo devido.

Quais são as melhores práticas de bem-estar mental?

Diante dos efeitos negativos que o estresse financeiro traz para a sua vida, é importante adotar algumas ações que ajudam a trabalhar e a fortalecer a sua saúde mental. Isso é essencial porque, com a cabeça em paz, você consegue analisar mais criticamente quais são as suas contas (e as causas delas), planejar melhor as estratégias a serem colocadas em prática e o principal: conversar com a sua família sobre as finanças — unindo, assim, todo mundo para deixar o seu orçamento no azul. Aqui vão algumas dicas para relaxar a mente e ter mais equilíbrio emocional. Tome nota:

• pratique atividades físicas diariamente ou, pelo menos, três vezes por semana. Isso ajuda a reduzir não somente o estresse, mas também a ansiedade, a tensão física e a preocupação exagerada;
• adote o fim de semana do autocuidado. No sábado ou no domingo, tire algumas horas para se dedicar a si mesmo, curtindo um dia de sol, fazendo um mini SPA em casa, cozinhando algo que gosta etc.;
• adote horários para dormir e acordar e siga essa rotina durante toda a semana. O descanso (por, no mínimo, 7 ou 8 horas diárias) é fundamental para você recarregar as baterias para o dia seguinte;
• passe tempo de qualidade com a sua família. Estar pertinho de quem a gente ama e compartilhar bons momentos não só estreita os laços, como também melhora o nosso bem-estar emocional.

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Como estabelecer metas financeiras realistas?

Para estabelecer metas realistas, que vão ajudar você a quebrar o ciclo vicioso de dívidas e ansiedade, o segredo é:

• conhecer a fundo qual é a sua realidade financeira atual;
• mapear (por meio de planilhas financeiras) quais são os seus gastos obrigatórios, como aluguel, luz, compras no mercado etc.;
• identificar quais hábitos consumistas você tem na rotina.

A partir daí, é possível, por exemplo, avaliar formas de diminuir as suas despesas mensais e controlar a quantidade de contas sem precisar passar aperto ou reduzir a sua qualidade de vida e conforto. Neste vídeo, você ainda confere 5 dicas para conquistar a sua independência financeira rapidinho:
Como mostramos, o estresse financeiro repercute não só no seu bem-estar psicológico e emocional, como também na sua qualidade de vida. Por isso, é fundamental reforçar os cuidados com a saúde mental, trabalhar com metas financeiras realistas para reorganizar as suas finanças e adotar medidas que ajudem a controlar melhor os seus gastos e evitar dívidas. Além disso, ao identificar que precisa de apoio profissional para lidar com o estresse financeiro, não tenha vergonha nem adie essa atitude. Cuidar de si mesmo é fundamental para alcançar o equilíbrio em todas as áreas da sua vida. Agora, que tal assinar a nossa newsletter? Assim, você fica atualizado sobre finanças, confere dicas para manter o orçamento em dia e fica por dentro das melhores táticas para se livrar definitivamente das dívidas!